Como está seu sono?
Pessoas deixam de dormir e surgem muitos problemas
Quantas horas por dia você dorme? Ou melhor, você dorme? À noite? Devido ao frequente aumento de tarefas diárias, cada vez mais temos menos horas durante o dia. E, como consequência, menos horas para dormir. Não é raro qualquer pessoa dizer que foi dormir muito tarde e teve de acordar muito cedo.
Isso vem afetando cada vez mais pessoas. Não é uma exclusividade de um ou de outro: a população mundial vem dormindo cada vez menos. Uma prova disso é que imagens do satélite mostram que, durante a noite, o nosso planeta aparece claro. Ou seja, hoje em dia, tudo funciona 24 horas por dia.
Estudos apontam que atualmente, um adulto saudável dorme por cerca de sete horas diárias. Há 50 anos, ele dormia cerca de nove horas. Um pesquisa da Associação Brasileira do Sono, ABS, apontou que pelo menos 40% da população tem algum problema ou queixa com o sono. Especialistas internacionais também informam que a insônia atinge ou atingirá 1/3 da população do mundo.
De acordo com estes especialistas, também não há um tempo exato de sono. O recomendável é que cada indivíduo determine o seu tempo suficiente. Para fazer isso, basta que cada pessoa avalie se durante o dia tem problemas de saúde ou cansaço. Caso não tiver, e o dia for produtivo, essa é a quantidade recomendada. Eles explicam que o que de fato importa é a qualidade do sono, é preciso passar por todas as etapas, para que, ao acordar, não hajam problemas.
Uma noite bem dormida tem como resultado um dia com rendimentos altos e bom humor. Já a falta de um bom período de sono causa complicações a curto e longo prazo. De irritabilidade à fadiga crônica, de hipertensão a problemas cardiovasculares, de alterações no sistema imunológico a diabetes. A obesidade tem efeito de mão dupla: quem engorda aumenta a circunferência do pescoço, propiciando a obstrução da faringe. E, quem tem apneia dificilmente perde peso, porque a falta de oxigênio altera o metabolismo. Pior: segundo estudo que reuniu especialistas de instituições como a Universidade de Columbia e o Centro de Pesquisa de Nutrição e Obesidade de Nova York, dormir menos faz aumentar a ativação das regiões do cérebro sensíveis ao apelo da comida.
E para ter um sono tranquilo, os especialistas recomendam que durante o dia se faça exercício físico, tenha uma boa alimentação e tenha horário fixo para dormir. Caso isso não dê certo, é preciso procurar médicos.
Com informações de Oglobo.com.
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